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詳細資料ISBN：9789862299920 叢書系列：三采健康館 規格：平裝 / 80頁 / 23 X 29.8 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介虎背熊腰、鬆垮胸部，毫無生氣的事業線讓妳的性感魅力盡失？ 首次大公開！驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操， A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操， 6套循環運動，共33個分解動作， 最精準有效的雕塑曲線動作，鄭多蓮幫你擺脫下垂小胸、鬆垮厚背， 21天後變身尖挺又飽滿的極致美胸的代表，穿上露背低胸裝展露性感！ ★超值加贈－獨家豐胸美背隨身大海報，跟著做立即擁有S曲線！ ★第１冊︱蜜桃臀＋纖長腿、第2冊︱馬甲線+小蠻腰、第3冊︱緊實臂+性感鎖骨火速熱賣中，想擁有好曲線不可錯過！ ★告別下垂鬆弛的胸部，找回妳的青春事業線，穿上低胸、美背衣性感破表！ 10個打造性感渾圓胸運動 10個雕塑緊緻美背運動 獨門加強誘人美背皮球按摩術 打造尖挺胸部按摩法 加強豐胸、打造美背的超強蔬果和肉類推薦 21天密集鍛鍊瘦身計畫本書特色 1. 不用DVD、不因時間和地點受到侷限，隨時跟著做輕鬆瘦 無論是時常加班的OL，或是想變身正妹的大學生，不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動！現在只要妳想做，就能隨時按圖索驥輕鬆瘦！ 2. 塑身女皇親自示範，6套循環運動，共33個分解動作，每天30分鐘局部瘦 可依照自身的運動能力自行組合這6套循環運動。雕塑事業線運動、緊致美背操以及「21天密集鍛鍊瘦身計畫」，方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。 3. 各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明，精準標示可練到的肌肉部位 各種角度的分解動作圖示與說明，一眼就能看懂正確的動作，引導正確的重點動作之外，特別點出需要注意的NG動作等，相較於坊間其他的瘦身書更容易實行，有助於更有效的上半身運動。 4.同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果 有別於一般一組動作完成即結束的運動方式，本書提供給大家的是循環方式的連續動作，是肌耐力運動與有氧運動的理想組合。 5.破除胸部發育期後不能再變大迷思，二次發育不是夢！ 胸部幾乎是由脂肪組織而成，因此發胖的時候胸部的確也會跟著變大。正因為如此，積極瘦身的同時最好是維持適當的脂肪量。鄭多蓮教妳最佳保持女性柔美曲線的瘦身方式。 6.特別推崇的豐胸和美背食材，蔬果、肉類一應具全！ 多攝取活化女性荷爾蒙「雌激素」的食物，擁有美麗的胸部曲線。幫助活化雌激素的食物方面，鄭多蓮最常吃蘋果、櫻桃、石榴、馬鈴薯、胡蘿蔔、蒜頭、豆類、小麥、全麥麵等。 7.從未公開的獨門雕塑事業線 +美背按摩術 塑身女皇鄭多蓮獨特的手繪步驟式圖解插畫，介紹美胸尖挺按摩術，分享女性胴體的焦點胸部及美背的上身雕塑祕訣。 8. 獨門加強誘人美背皮球按摩術，矯正歪斜背部，緊實美背曲線！ 透過簡單的伸展運動來舒緩緊繃的肌肉，或是利用皮球按摩來放鬆肩頸和背部。不需要特殊的器材、自己一個人就能輕鬆進行的皮球按摩術，不但能解除肌肉的疼痛更有助於雕塑背部柔美的線條。 9.善用行事曆來自我管理，養成瘦身好習慣 本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄，將有助於各位養成良好的生活習慣。 |
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資料來源：博客來
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